影响睡眠质量的因素

年龄：年龄的增长，会导致抑制性神经递质分泌的减少，神经系统的调节出现紊乱，出现神经衰弱影响睡眠；

精神状况：长期的精神紧张及压力，也会影响神经系统的正常运作，出现心神不宁等状况，影响睡眠；

疾病：心脑血管、呼吸道、胃肠道、骨骼及关节等疾病容易产生疼痛感，而内分泌系统功能紊乱，绝经期或shen上腺素分泌异常，同样会导致神经系统无法正常运作，影响睡眠质量；

作息紊乱：不良的作息习惯，长期熬夜、夜晚过于兴奋，或是使用过多的兴奋性药物、不能合理用药，都会影响睡眠质量；

脏腑失调：在中医理论中，脏腑的阴阳失和，比如肝郁气滞、阴虚火旺等情况，都容易导致睡眠不佳状况的产生。

晚上睡不着

长期睡眠不足有哪些影响：

1.抵抗力下降。

2.引发心血管疾病。

3.头昏脑胀，耳鸣,健忘，神经衰弱等。

4.儿童长期睡眠不足会直接影响身体的生长发育。

5.长期睡眠不足加速衰老，引发多种疾病，缩短寿命。

6.长期睡眠不足造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等。

 看看他们都怎么说：

“我现在躺下就能睡着，睡得特踏实，皮肤也有光泽了”

“最近起床后很清醒，人也精神，不觉着累了”

“月经回来了，老公说我气色很好，色斑淡了许多，臭脾气也没啦”

“茸血我刚刚用到第5盒，现在晚上睡得特别好，不再做噩梦了”

“太神了！我现在浑身有劲了，老婆说我变厉害了”

“以前每天晚上都要起夜5-6次，睡不好觉，现在都好啦”

心烦、易醒、多梦、醒后入睡难

对于晚上熬夜睡不着的人来说，每天睡个安稳觉，一觉睡到大天亮是一件很不容易的事情。心烦、易醒、多梦、醒后入睡难，几乎每晚都在发生。

     现在的你是不是每天晚上睡得越来越晚，白天精力越来越差，其实这不是你的工作有多忙，而是因为晚上睡不着闹得心里慌，所以宁愿用工作来麻醉自己也不想早上床。整天心烦气躁，精力不振的样子，真担心自己还能扛多久，是不是希望每天晚上能安安静静睡个好觉，第二天龙精虎猛去上班。

《黄帝内经》：人之所以出现睡眠障碍，都因七情犯脑：人体五脏受七情影响，元气就会虚弱，会导致五脏损伤上行犯脑。脑为百髓之海，脑得不到精血滋养就会导致神经调节紊乱，引发睡眠失调。

宝元神自我健康管理中心提醒：元气足     睡眠好！