经常爬楼梯有益身心健康哦
现在的健身方式可谓的花样繁多，很多人都爱花高价去大型健身房去做热身锻炼，其实还有一种比较经济的健身方式，但是只有少部分人在实行，尤其是城市中的人们快节奏的生活让人们懒与去做这些运动，爬楼梯就是好的健身方式了，不信您往下看，尤其是爱美想要减肥的女性朋友都可以关注一下。
据统计，普通人用正常速度爬楼梯，每10分钟约消耗200年热量，下楼所消耗的热量是亡楼的1/3。与其他体育活动相比，爬楼梯所消耗的热量比静坐多10倍，比游泳多2.5倍，比散步多4倍，比打乒乓球多2倍，比打网球多1.5倍。循着6层楼的楼梯跑2—3趟，相当于平地慢跑800—1500米的运动量。美国斯坦福大学的巴非巴格博土的研究表明，每登一级楼梯，可延长预测寿命4秒钟。照此推算，每星期登5000级楼梯(每日谷714级，相当上下6层楼3次)，那么每30年便可延长寿命1年。爬楼梯的好处，您可以根据自己的年龄、性别、身体状况和生活习惯的不同，选择适合于自己的锻炼方式。如下三种方式供您参考。
1.爬楼梯 弯腰屈膝，拾高脚步，购臂自然摆动，尽可能不抓扶手。每秒爬一级，爬4—5层楼，每组练习往返2—3趟。开始练习时每次练5分钟左右，待身体适应后，可以加快速度，每秒爬两级，同时增加往返趟数和练习时间，时间最多不要超过10分钟。这项练习比较适合中老年人。
2.跑楼梯
用30秒钟至1分钟原地跑作为难备活动，然后采用正常跑步的动作跑楼梯。脚步用力要均匀，用前脚掌着地。先跑上2—3层楼，往返几次，再跑上4—5层楼，再往返，每次锻炼往返不超过5趟，时间以10—15分钟为育。每趟间歇时间不超过1.5—2分钟。跑楼梯的运动量较大.适合小青年人。
3.跳台阶
屈膝下蹲，弯腰背手，在楼梯上按台阶逐级作“免跳”。可逐级跳跃，每跳10—13级台阶便变步走下楼。也可连续跳跃，即跳上4—5层内走下楼。跳跃速度为每级o.5—1秒。锻炼时间不超过lo分钟。这一练习对身体机能要求较高，适合于青少年。
除上述方法外，还可采用单脚跳，单(双)脚多级跳和走跑交替等形式。此外，在楼梯的拐弯处双手扶墙作蹬地跑，或原地跑，或在台阶上做俯卧撑等，也是有效的健身方法。
红橡和榉木哪种更适合做楼梯？橡木和橡胶木有什么区别？
红橡和榉木哪种更适合做楼梯？
榉木和红橡就材质硬度和稳定性而言都是比较适合做楼梯的，如果一定要比个更好，那是红橡，红橡木纹粗大，可以作开放式拉丝工艺处理，好处是防滑。接下来有人会问，榉木有办法做防滑处理吗？有！目前市场的上榉木多是用烘干指接板，来达到其稳定性，用手抓纹的工艺来制作可以使榉木达到防滑的效果。
橡木楼梯和橡胶木楼梯有什么区别？
橡胶木与橡木的原材料成本差5倍左右，所以价格差不多的说法是不可信的。因为橡木也算是好木材一类，有几种因素会使价格差别大，
1，假料，也就是用与橡木木纹相近的木材充，如水曲柳、柞木。这种很低级，现在很少了。
2，级别，材料有级别好坏之分，就像柚木原料有3、4万一方的，也有1万多一方的一样，橡木也是一样，级别高的和级别低的相差30%都有可能。如虫眼、节巴等。这个可以去看毛坯料能看出来，油漆好基本上都能掩盖住。
3，陷阱，红橡是红橡，但有可能是二层或三层的，多层的。这就是像全实木门和贴面门一样，实木地板和复合地板一样，价格相差是巨大的。都报多少钱一平方，还要问清是多厚的，30MM还是25MM，还是18MM，不要小看几毫米，算算百分比就知道了。
4，做成成品除了原料之外还有辅料，主要辅料是油漆，它体现的是环保。也体现了这个公司对品质的要求尺度。
5，工艺，油漆好后装和安装好后油漆价格相差一倍。在看不见的位置是否做了很好处理，如踏板背面会不会做油漆，切面做不做油漆。扶手与弯头对接的面做不做油漆。这些细节直接影响楼梯的使用效果。一但出问题，是很难修理的。
楼梯踏步板的选购
一、华丽的整块实木踏步板。一些喜爱实木的消费者，在选择踏步板时说：“我要用整块实木做的踏步板”纯实木制品受天然木材自然特性的限制，用的时间长了，会受室内温度和干湿度的影响出现踏步板变形和开裂现象，而且纯实木整块踏步板的价格要贵些。
二、纯实木直条拼接和纯实木指接的踏步板。保持了纯实木天然的风格。指接技术和条拼技术，是将整块板切割成条状再进行指接和拼接，目地是为了减少和释放整块板的变形应力。国外消费者认为它保持着天然美感，很喜爱选择这两种材料。但它的表面色差比较明显，而且由于木材的自然收缩现象，油漆表面有明显的接缝处蹋陷现象，但不会影响正常使用。
三、纯实木集成踏步板。它的加工工艺是选择不易变形的国外进口实木进行烘干，然后切割，再进行拼压作为芯材。在芯材的表面再纵向横向压制三层实木的防变形薄实木板。然后再将天然的刨切薄板压制做为表材，不仅保持了天然木材的特征，表面花纹感观漂亮、色差小，而且不易变形和开裂，因此说它是又漂亮又实用。
四、纤维板和刨花板作基材的踏步板。进口的家俱、橱柜和木门大多数是用这种材料作为芯材制作的，表面再压制实木薄板和其它装饰面材，它的好处是不开裂、不变形、表面装饰较好，而且防水、防潮。在国外极其流行，价格也比纯实木材便宜些。
产品的风格判断与选择
踏步板的风格要与家居整体的风格保持一致，常见的风格有地中海风格，美国乡村风格，西班牙风格，意大利风格，典型的中式风格，中西合璧等等。
