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第5名B族维生素

只知道B族维生素和皮肤病有关，没想到和眼睛也能扯上关系。英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称：“B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”

糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

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告别VDT“刷屏族”护眼有妙招（二）

护眼方法四：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

护眼方法五：水 养 法

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

护眼方法六：药 养 法

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；

杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

最安全、有效、直接的方法——中药眼贴。

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第6名花青素

这不，作为抗氧化剂的维生素C和维生素E入选了，花青素也不甘示弱，它同样可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。

（当然，保护眼睛也要向上图一样，经常活动活动眼睛，不要老盯着一个地方看啦！说你呢，瞅啥瞅，再瞅一下试试，再瞅眼睛就坏了！）

眼睛饿了不仅仅需要吃的还要有用的。

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