北京微海联合告诉您眼睛饿了需要补！！

第5名B族维生素

只知道B族维生素和皮肤病有关，没想到和眼睛也能扯上关系。英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称：“B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”

糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

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黄金视力眼贴保护眼睛

小时候看到戴眼镜的人，总感觉分外斯文、有学识，长大了自己的鼻梁上架上了眼镜，才了解这其中的麻烦和心酸，而现在，鼻梁上架眼镜的“文化人”年龄越来越小。

近年来我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势，国家卫计委、教育部、体育总局联合发文，要求儿童青少年经常参加户外活动，中小学将每天两次眼保健操纳入课表，你家孩子戴眼镜吗？孩子在学校做过眼保健操吗？

告别VDT“刷屏族”护眼有妙招

护眼方法一：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法二：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法三：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

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