北京微海联合告诉您眼睛饿了需要补!!
第5名B族维生素
只知道B族维生素和皮肤病有关,没想到和眼睛也能扯上关系。英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称:“B族维生素能调节眼窝内的液体总量,缺维B2时,眼睛表面的血管容易感染,导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素。
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黄金视力眼贴保护眼睛
小时候看到戴眼镜的人,总感觉分外斯文、有学识,长大了自己的鼻梁上架上了眼镜,才了解这其中的麻烦和心酸,而现在,鼻梁上架眼镜的“文化人”年龄越来越小。
近年来我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势,国家卫计委、教育部、体育总局联合发文,要求儿童青少年经常参加户外活动,中小学将每天两次眼保健操纳入课表,你家孩子戴眼镜吗?孩子在学校做过眼保健操吗?
告别VDT“刷屏族”护眼有妙招
护眼方法一:远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
护眼方法二:闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
护眼方法三:转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。
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