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第3名维C和维E

是谁说维生素C和维生素E很高傲的，在护眼这方面，它们同样帮得上忙。

美国医学家经大量临床研究证实，服用适量的维生素C 和E 可以有效地预防白内障。他们的研究指出，每天服用维生素C300～600 毫克，维生素E400 国际单位，可以取得预防效果。他们建议老年人从55 岁即开始服用，为期5 年，单纯服用其中一种药也可以，同时服用则效果更好。不过，还是通过进食富含上述两种维生素的食物来增加其来源。维生素C的来源还是很广的，猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多，同时当季水果的维生素C更高。

而相对水溶性的维生素C，脂溶性的维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。

温馨提醒：植物油是维生素E的良好来源，不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。

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北京微海联合黄金视力眼贴厂家直销告诉您：高度近视主要的并发症

　　视网膜脱离、白内障、青光眼：由于巩膜扩张和视网膜变性，高度近视患出现视网膜脱离的机会比非高度近视着高7－8倍。高度近视患并发白内障和青光眼的机会也比正常人高。视网膜下新生血管：发生率5%－40%。表现为后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。[温馨提示]由于高度近视的并发症比较多，有些并发症需要及时处理，有些并发症如视网膜变性、裂孔等需作预防性激光，防止失明。所以，高度近视患者应该经常到医院检查眼底、眼压等，以便作到早期发现、早期解决。

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