如何调整睡眠质量

缓解疾病症状：如因生理及心理疾病造成的睡眠问题，首先应积极寻求专业医生的帮助，治原发疾病，缓解症状。

调整生活方式：生活作息规律有助于睡眠的健康：避免睡前神经兴奋，尽量放松心情；日间通过适当的运动促进新陈代谢，睡前应避免剧烈运动；此外，不应在睡前进食刺激性食物等等。

合理营养补充：在适当的前提下，补充适合的营养以达致协同平缓神经系统、合理补养脏器，提升肝、心、肾及大脑等功能，对睡眠质量也有一定的帮助。

专业的健康指导：宝元神自我健康管理中心坚持传统中医药文化，根据个人体质问题，量身打造专属睡眠专家。

一封迟来的感谢信

     我是2015年11月份通过宝元神健康平台喝上茸血补脑液的。当时正好赶上我不停咳嗽吐白黏痰，光喝中药有七个月左右实在是坚持不下去了，正在犹豫之际我加入到了宝元神健康平台，看着老师们讲解传统中医如何补气养血，大补元气，调理睡眠这些知识。

     经过这几个月坚持，身体总体比以前好多了，我的家人、朋友、同事都说我气色比以前好看多了，自己照照镜子确实脸色红润有光泽，气色好坏从脸上一眼都能看出来。之前自己脸色晦暗，还有点发黑，没有对比就感受不出来。还有原来我胃口也不好，吃饭爱挑食，睡眠也不好，晚上老是似睡非睡，梦多。现在吃饭也香了，不再挑食饭量也增加了，也能睡好觉了，走路干活都比以前有力气了。这吃的香睡的好，气色自然就改变过来了。

    我愿意成为真实代言人。茸血到底好不好，谁用谁知道!在这里还是真心地谢谢爱心企业，感谢宝元神健康平台的老师们，让百姓身体都能通过茸血得到健康！

睡眠不好对精神活动的影响

有睡眠不佳状况的人，大脑功能不能得到充分的休息和恢复，长时间持续会导致更为严重的精神活动方面的问题，包括：

? 情绪低落、感情脆弱、反应迟钝、判断力和决策力降低、工作和学习能力下降；

? 对外部环境的反应出现偏差：比如有些人会丧失兴趣、麻木不仁、情感淡漠；

? 神经过敏：正常的细微变化都会激起强烈的反应，情绪过于敏感，易激发烦躁、焦虑、不冷静，易与周围的人产生矛盾冲突，造成不和谐。

研究表明，患睡眠障碍的人比没有睡眠障碍问题的人焦虑症、抑郁症发生率高出4倍。