本报讯（记者 詹妙蓉）近年来，瑜伽作为一种时尚健身方式，以舒缓静心、减肥塑形等优点深受凤城市民的青睐。除了在健身房集体学习，不少人选择从网络搜索教学视频自学。殊不知，若自学瑜伽时不得要领，反而容易受伤。业内人士提醒，练习瑜伽应在专业教练指导下进行，切勿盲目跟风自学。

　　记者采访了解到，不少自学瑜伽的市民都不同程度受过伤。市民黄女士在工作之余参照网络视频自学瑜伽。在拉筋动作中，她不小心将韧带拉伤，“没想到简单的动作也会对自己造成伤害。”无独有偶，市民苏小姐也是瑜伽初学者。“生完宝宝后体型变差了，听说练习瑜伽能减肥塑形，就抽空跟着网络视频自学。”然而，瑜伽动作看似简单，苏小姐却在后弯姿势中用力过猛，不慎扭伤腰部。她说：“医生说可能得了瑜伽病，暂时不能练习瑜伽，需要做进一步治疗。”

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　　所谓“瑜伽病”，是指练习瑜伽时动作不到位或过于勉强自己，以至损伤背部、腰部、颈部等。其中，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”症状。

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　　那么，学习瑜伽应该注意些什么呢？记者咨询了一位经验丰富的瑜伽教练，她告诉记者，很多人喜欢在家里跟着视频学习瑜伽，认为瑜伽动作很简单不需要专业指导，其实这是一个误区。由于每个人的身体状况不同，柔韧、平衡等方面因人而异，加之网络瑜伽教学视频质量参差不齐，盲目自学瑜伽可能会导致运动损伤。对此，她建议，练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，切勿盲目参照网络视频或书籍自行训练。做瑜伽运动前务必做好热身和准备动作，练习瑜伽时应及时与教练沟通，遵循量力而行、循序渐进的运动原则，切勿片面追求高难度瑜伽动作，从而避免“瑜伽病”困扰。