跟着宝元神学点传统中医药文化
一切财富、名誉、地位，都是外在表象。德行才是根本，厚德载物这句话丝毫不假。为什么学习中国传统文化之后能够轻松获得财富？因为厚德才能载物，千金财富必定是千金人物。
不去做，永远不会给你收获；
不相信，永远不会让你摆脱疾病困境；
不可能，你就永远停留在现在。
未来是靠把握机会和相信奋斗的， 相信永远比怀疑多一次成功的机会。
如何摆脱“垃圾睡眠”？
1、睡前不玩手机
手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。
2、养成良好的生活习惯
规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。
3、锻炼身体
每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。
4、多与朋友交流
每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。
5、睡前听听歌、看看书
睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。
6、养成良好的睡眠习惯
睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。
7、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。
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宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，提高睡眠质量，静心宁神。
你的睡眠是“垃圾睡眠”吗？
快来自测一下吧~
如今，随着人们对心理与精神疾病的关注，晚上睡不着、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象也得到了人们的重视。
人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现睡觉不好、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。
你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”？
“垃圾睡眠”的主要表现
1、入睡超过半小时；
2、经常作噩梦；
3、总睡眠时间不够6小时
4、夜间觉醒次数超过2次；
5、凌晨容易早醒；
6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。
“优质睡眠” 的主要表现
1、成年人睡眠时间为每天7小时；
2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床；
3、处于深睡眠状态，不易觉醒；
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