你的睡眠是“垃圾睡眠”吗？

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如今，随着人们对心理与精神疾病的关注，晚上睡不着、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象也得到了人们的重视。

人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现睡觉不好、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”？

“垃圾睡眠”的主要表现

1、入睡超过半小时；

2、经常作噩梦；

3、总睡眠时间不够6小时

4、夜间觉醒次数超过2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

“优质睡眠” 的主要表现

1、成年人睡眠时间为每天7小时；

2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床；

3、处于深睡眠状态，不易觉醒；

4、夜间没噩梦或少梦；

5、入睡时间短，无症状；

6、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。

宝元神健康管理

                ——您的私人健康专家

               想跟您聊点简单的，又很实际的问题，健康是什么？每个人心里或许都有无数个答案。健康其实很简单，概括来讲就是：能吃能喝胃口好，能跑能跳腿脚好，能说能笑精神好。这“三好”足以囊括所有的答案。

         健康从哪里来？从每个人严格的自我管理中来，从日常的生活起居，饮食习惯中来。生活起居讲究晨醒昏定，不贪睡不熬夜，有节制，适时锻炼；饮食习惯要应时应节，不贪凉，不贪食，遵从当地饮食习惯。

轻松睡好觉，来电体验

     “我现在躺下就能睡着，睡得特踏实，皮肤也有光泽了”“最近起床后很清醒，人也精神，不觉着累了”“月经回来了，老公说我气色很好，色斑淡了许多，臭脾气也没啦”“我刚刚用到第5盒，现在晚上睡得特别好，不再做噩梦了”“太神了！我现在浑身有劲了，老婆说我变厉害了”“以前每天晚上都要起夜5-6次，睡不好觉，现在都好啦”

     宝元神自我健康管理中心宗旨：弘扬传统中医药文化；为家人健康保驾护航；让身边的人快乐生活；我们精准专注，只做一件事：弘扬传统中医药文化；我们崇尚孝道，只求一件事：

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