晚上睡不着的福音！

     他今年刚刚35岁，事业有成，儿女双全，就是最近一年多，由于工作应酬多，抽烟喝酒熬夜，整个身体元气就像被抽空了，晚上睡不着，辗转难眠，睡觉老是出大量的汗，生活也变的不和谐了，整个人变得沉默了很多。

    自从按照宝元神自我健康管理中心老师指导，先坚持服用调理元气，现在睡眠充足，活力充盈，晚上出汗的情况也没有了，生活又回到了和谐的轨道。

     如果你现在还存在着晚上睡不着多梦，盗汗，力不从心生活不和谐等元气虚弱问题。宝元神自我健康管理中心是你不二之选！

      宝元神自我健康管理中心提醒：孝顺父母，不是一定要等到父亲节、母亲节、重阳节还是感恩节才想起，其实父母需要的不是物质上的满足，而是精神上的安慰和健康的身体，感恩父母是不受时间限制的，应该每时每刻都要拥有一颗感恩的心！

宝元神自我健康管理中心宗旨：

弘扬传统中医药文化；

为家人健康保驾护航；

让身边的人快乐生活；

我们精准专注，只做一件事：

弘扬传统中医药文化；

我们崇尚孝道，只求一件事：

践行古圣先贤大德文化；

如何摆脱“垃圾睡眠”？

1、睡前不玩手机

手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。

2、养成良好的生活习惯

规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。

3、锻炼身体

每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。

4、多与朋友交流

每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。

5、睡前听听歌、看看书

睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。

6、养成良好的睡眠习惯

睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。

7、睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。

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宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，提高睡眠质量，静心宁神。