如何调整睡眠质量

缓解疾病症状：如因生理及心理疾病造成的睡眠问题，首先应积极寻求专业医生的帮助，治原发疾病，缓解症状。

调整生活方式：生活作息规律有助于睡眠的健康：避免睡前神经兴奋，尽量放松心情；日间通过适当的运动促进新陈代谢，睡前应避免剧烈运动；此外，不应在睡前进食刺激性食物等等。

合理营养补充：在适当的前提下，补充适合的营养以达致协同平缓神经系统、合理补养脏器，提升肝、心、肾及大脑等功能，对睡眠质量也有一定的帮助。

专业的健康指导：宝元神自我健康管理中心坚持传统中医药文化，根据个人体质问题，量身打造专属睡眠专家。

                                阳虚表现

       面色嘴唇泛青或发白，没有精神，容易疲倦，想睡又睡不着，眼皮低垂，声音低，呼吸短（爱长出气），不爱活动(没有力气），不爱说话（气短），身体沉重（不灵便），冬天怕冷，手脚冰冷，饮食无味(爱吃味道浓厚的食物），舌质淡或青黑，舌苔薄白或白腻或黄腻，满口清水，不想喝水，即使想喝水，一般开始喜饮冷水，而后只能喝热水，尿频、便溏，脉浮空或沉微无力，经常出虚汗，指甲发青，腹部疼痛，阴囊收缩等等。

       人之所以能够活着，就是仰赖这先天真阳元气。真阳在一日，人就活一天，真阳若亡，人立刻就死。所以说：“人活一口气”。（不是口鼻呼吸之气）

       元气，就是阳，就是火。古人云：“人非此火不生”。此火存在，能够锻炼腐化所摄入的食物。

       人如果不能保全体内的真阳元气，就会疾病丛生，甚至夭亡。

       对于人来说，正气不足的原因，是因为房劳过度而损伤了肾阳，饮食不节而损伤了脾阳，用心过度而损伤了心阳。阳就是气，阳气损伤于何处，阴寒就生于何处（由于阳气不足，气血就会发生凝滞，从而淤塞血脉，抑制阳气的生发，所以，凝滞的气血就是阴邪）。天长日久，阴邪积累过多，就必然会调动真阳破除凝滞，元阳就会被阴邪所消耗。

元气的重要性

         当今的医学理论都认为：气候的变化对人的生理影响非常大。其实这是一个认识上的误区！《中暑论》中分明说：“人的疾病，都是自己不注意保养元气而招致的。”并提出了一个关键性的问题：“为什么在烈日中奔走劳碌的人很少患病，而居住在高屋大堂内的人反而会得病呢？”这就是传统中医理论中的“元气说”。学者应该仔细反复阅读此文，就可以对于元气与疾病的关系有所领悟。

        另外，许多经西药的患者，改服中医温补药物的初期，会出现暂时的虚弱，这一般不是开错中药的缘故，而是西药逐渐失效的原因。西药的原理就是用不断激发患者真阳元气的方法来达到缓解症状的目的，虽然一时缓解了症状，却使元气逐渐虚弱亏损，相当于逼迫穷人拿出自己的老本来装门面，一旦停止服用，就会显出真阳内脱的证侯。此时即使服用较大剂量的温补回阳的药物，也会暂时出现勉为其难的情况，不能认为是医生的过失。但是，如果此时服用滋阴清热的药物，使患者出现危证，就是医生的过错了。