宝宝睡觉不踏实是怎么回事？

“只要你开始带孩子，你会发现，一觉睡到天亮的宝宝只在书里有，要么就在别人家里，总之自己家的孩子不会这个！”

这一般是大部分妈***真实吐槽。后台也常有妈妈在问关于宝宝睡眠的问题，想必这个是困扰妈妈们的大问题。

宝宝常夜醒，主要有三个原因，分别是生理、心理和环境原因。

◆ 3个月以前的宝宝，生长迅速，夜间要吃奶，多次夜醒是正常的。在出生后4～5个月，几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次。

◆ 饿了、尿布湿了或脏了、太热或者太冷、出牙期疼痛、累过头了、鼻塞、生病不舒服等也会影响睡眠。

◆ 睡眠环境里的声音、光线、味道、温度等也会对宝宝的睡眠造成困扰。

◆ 宝宝受到了比较大的情绪波动，比如睡觉前玩得太兴奋，白天受到了惊吓等，晚上也会睡不安稳。

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培训目的和目标

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宫寒如何备孕？

什么是宫寒？宫寒，在中医上的说法是：肾阳不足，子宫不够温暖。宫寒并不是单指某种症状，而是涵盖了以上各种症状的统称，这些症状在西医上对应的有：荫道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、巧克力囊肿等病症。宫寒的女性，不一定就不容易怀孕，但是几率会在一定范围内有所降低，主要有以下几个原因：

1、月经延后是宫寒的表现之一，有时几个月都不来月经，排卵的时间也延后了，受孕几率自然减少。

2、输卵管障碍引起的不孕，表现往往是月经色暗，行经不畅，这在中医上来说，也是气血不足、宫寒的表现。

3、巧克力囊肿也是引起痛经的罪魁祸首之一，这亦是宫寒的症状。“巧囊”是指子宫内膜异位到了卵巢上所引起，可能影响正常的卵巢功能，继而阻碍排卵与受孕。

如何调理、备孕？

1、不贪凉夏天猛吃冷饮，冬季也不错过美味冰激凌，衣服穿得能少则少，空调温度一低再低……贪凉的女性往往容易宫寒，因此，如果你想调理好自己的身体状况备孕，就要注意保暖：饮食方面，无论什么季节都少吃凉，除了冰冻冷饮，还有西瓜、黑鱼、河蟹这类寒性食物也要少吃。可以适当吃一些温热的食物，例如桂圆、羊肉、核桃、花生等。穿衣时注意天气变化，选择温暖透气材质的衣服，尤其是腰胯部要遮盖严实。

2、适量运动合适的运动能让身体的血气运行更顺畅，疏通经脉，身体温暖了，子宫也能“驱寒”。上班族的女性，可以多爬楼梯、多走路。坐班的时候，记得1、2个小时要站起来小活动一下，久坐不利于备孕。

3、保证睡眠质量从中医的角度来说，23点前要入睡，因为子时是人体阴阳交接的时刻，如果顺应大自然的变化，则会为身体积攒阳气，对调理宫寒很有帮助。

4、服用叶酸片在预备怀孕前三个月开始服用叶酸增补剂，每日0.4mg，可以有效预胎儿防神经管畸形。

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