富含叶酸的食物

一、水果如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、蔬菜如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

三、肉类如：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

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怎么判断宝宝吃奶的次数是正常的？

月子头两周有时1小时两三次，有时2、3小时一次前两周的新生儿宝宝，人小胃口也小，每次需要的量不多。吃奶还是个力气活，尤其在产后早期，奶阵还不能准确地替宝宝省力的时候，宝宝吃吃睡睡是很常见的。加上母乳消化快，2次吃奶之间的间隔可能只有1小时甚至更短，宝宝一天吃奶的次数通常会有8-12次，甚至更多。有时也能连续睡上2、3个小时才吃一次奶，毕竟新生儿宝宝需要足够多睡眠。虽然宝宝吃奶不太有规律，但基本都是正常的。

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如何判断婴儿吃到足够的乳汁？

1、婴儿慢而深地呼吸，可看见或听到吞咽的动作或声音，表明他迟到奶水了。

2、母亲有泌乳的感觉，喂奶前乳房饱满，喂奶后较柔软。

3、婴儿尿布24小时尿湿6次以上。

4、婴儿24小时内经常有软的大便，少量多次或大量一次。

5、在二次喂奶之间婴儿很满足，安宁，婴儿眼睛明亮，反应灵敏。

6、婴儿体重每周增加125克（2.5两）

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