孕期参加些运动对母婴健康有好处
在孕期孕妈妈们多参加些运动对自身和胎儿的健康来说是非常有好处的，下面我们就来一起看看孕期运动有哪些好处？
美国妇产科协会(AOCG)推荐，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于孕妈妈还有其他额外的好处。比如：
● 运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦，包括：静脉曲张、背痛和疲惫；
● 运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤；
● 运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险；
● 运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型；
● 保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊，产生消沉和焦虑的风险更低。
低冲击性的适度运动对孕妈妈来说是不错的。如散步、游泳、舞蹈和骑自行车等对于大多数孕妈妈都是舒适的并且令人愉悦的运动。在运动时你应该：
● 当您要运动时，慢慢开始，缓和的进行，最后慢慢平静而结束；
● 时不时的停下来休息一下；
● 确保运动前，运动中和运动后喝大量的水；
● 不要在非常炎热和潮湿的环境中运动；
● 如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动；
● 孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血；
● 避免那些可能撞击到腹部的运动像：跆拳道、足球、篮球和曲棍球；
盆腔底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、尿道等。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。
盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。
Kegel(提肛)运动方法：收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟；重复做10到20次，一天做3次；您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动。
由此看来在孕期多参加些运动是非常有必要的，这样还能够对孕妈***分娩有很大的帮助。
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零岁教育教婴儿什么？
在婴儿早期教育倍受重视的今天，其从何时开始最适宜已经成为了最热点的问题，有的教育专家提倡“零岁教育”，即从宝宝出生那天开始就进行适时、适当的早教，这究竟是怎么回事呢?父母又该如何具体操作呢?
如今，越来越多的人们开始关注零岁教育。年轻的爸爸妈妈们从孩子出生甚至从怀孕开始就变得无比紧张，生怕错过了孩子的关键期，耽误了孩子的成长。可是面对许多教育专家传递的林林总总的教育理念和教育方法，年轻的爸爸妈妈们却更加无所适从，不知怎样才能实施正确有效的零岁教育。
关于零岁教育
零岁教育，很多专家定义为从出生到1岁的教育，但我更倾向于“无限接近零岁的教育”这一说法。因为许多实例证明，胎儿在妈妈肚中孕育的时候就能接受不同的信息。孩子从呱呱坠地那一刻起，就具有不同的个性。教育不是始于出生那一刻，而是始于怀孕期间。因此，如果以出生那一刻为中心的话，零岁教育应该涵盖它的之前(怀孕期间)和之后(1岁以前)的这一段时间。
