大龄孕妇做到5点 轻松应对贫血

怀孕期间一旦是出现了贫血的话，对于腹中孩子的成长会造成影响，也会增加了早产几率，所以怀孕期间出现贫血一定要想办法进行改善。那么，大龄宝妈如何应对贫血？下面将为大家详细讲解。

1、多吃含铁丰富的食物。贫血和体内的铁元素有很大关系，孕妇一旦是缺铁的话就会出现了贫血情况，所以怀孕期间出现了贫血情况的话就应该多吃一些富含铁元素的食物。在平时的时候就可以多吃一些猪血、鸭血、蛋黄、豆制品、菠菜、苋菜、番茄、红枣等含铁量较高的食物，同时，各种动物肝脏中还含有丰富的矿物质，对于胎儿的健康成长有一定的帮助。

2、饮食要多样化。饮食太单一的孕妇朋友在整个怀孕期间就比较容易出现了营养不良，所以怀孕期间的饮食一定要多样化，在平时的时候要多吃一些牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C 丰富的果蔬，因为这些食物中含有丰富的维生素A，维生素A有助于铁质的吸收。尽量呢是在三餐间补充些牛肉干、鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等食物，这样是改善孕妇贫血很不错的方法。

3、采用铁具煮东西。在购买餐具的时候尽量是买铁质的，用鉄具来煮东西，比如说铁锅、铁铲等，这样就会产生一些铁离子，溶解于食物中，这样人体吃了以后也是可以补充铁质的，对于缓解孕妇贫血有一定的效果。

4、注意多吃高蛋白的食物。怀孕期间由于胎儿的不断成长，需要的营养物质也越来越多，所以在怀孕期间的女性朋友要提高高蛋白食物的摄入。在平时的时候要多吃一些牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等食物，平时的饮食中尽量是做到了荤素搭配。

5、在医生的指导下服用铁剂。怀孕期间要缓解贫血的情况，尽量的方法就是在医生的指导下服用铁剂，因为，只是通过饮食补充铁有的时候不够的，因此，很有必要选择适量的铁剂。

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孕前如何合理增肥

　　消瘦的女人怀孕前准备要开始增肥才能容易怀上宝宝。备孕的女性想增肥可以在饮食上调节，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　另外在睡前也可以吃宵夜来增肥，但要注意的是尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。合理营养的同时，如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。

　　为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈***韵味。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配合适宜的增肥运动，就一定能用完好的身体状态去迎接新生命的来临。

二胎时代月嫂千金难求

     随着国家放开二胎政策的实施，不少已经有了一个孩子的家庭都选择给孩子再添一个弟弟或妹妹。

     自从二胎政策放开之后，市场对月嫂的需求呈现了井喷式增长，比较有经验受欢迎的月嫂都需要提前大半年就开始预定，就算这样，由于一些产妇可能出现生产时间与预计不一致等情况，预定好的月嫂也不一定能够协调开工作时间，常常需要工作人员多方协调才能让双方满意。

      人力资源市场负责人白经理告诉记者：“我们的月嫂岗位现在基本上每个月的单都排满了。虽然月嫂工资较高，但是由于需求量实在太大，而且近一阶段这一需求一直在持续上涨，因此还是一直处于供不应求的状态。在此也提醒广大有月嫂需求的家庭，一旦确定需要雇佣月嫂，一定要尽早着手，因为很多具有丰富的从业经验的金牌月嫂常常都是被提前很久就预定了下来，确定越早还能有一些选择，如果临到离生产时间很近才想起雇佣月嫂，常常就只能等等看有没有因为工作档期改变等原因调单的月嫂才能选择了。”

      目前，生二胎的产妇主要集中在70后和80后，这部分人群更加重视科学育儿和科学护理，且具备一定的经济基础，而培养一名合格的月嫂则需要一定时间，且需服务过一些雇主之后才能受到市场认可。因此，业内人士预测，具备专业技能和丰富从业经验的月嫂在未来一定阶段内仍然将处于供不应求的状态。

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