咖啡是大家都很熟悉的一种饮品，特殊的口味，以及能够提神，让越来越多的人爱上了它。当你下午工作的时候，很容易入睡，喝杯咖啡，可以提神醒脑，提高工作效率。因为咖啡里它含有咖啡因，当咖啡因消耗完了及不起作用了。那么，对于一杯咖啡，咖啡因的效果多久能代谢完全？每天喝咖啡对我们的身体到底好不好呢？小编来告诉你真相。

咖啡因能代谢一杯咖啡要多久？喝咖啡提神是当今许多上班族的最爱。一杯咖啡能让自己清醒多久？相信很多人都不知道。咖啡作为一种外国产品，是过去的高端人群的象征，现在公众可以喝并体验大量的变化。然而，中国人对咖啡却知之甚少。

咖啡是提神的，主要是由于咖啡因，它是一种特殊的物质，进入身体后，它能很好地刺激大脑，让人的精神振奋起来，它将持续很长的时间，时间是多长，大多数人都不清楚。对于正常人来说，8小时后80%的咖啡因可以消除。完全代谢需要10个小时。所以在晚上喝咖啡就很容易引起人们的失去症状。

不难解释为什么很多人喝了咖啡后睡不着觉。喝得太晚了，导致咖啡因还有得到足够的消耗，人总是处在兴奋的阶段，因此而不能入睡。所以在喝咖啡时，我们应该选择一个好的时间段。一般来说，喝咖啡的截止时间是12点到2点。值得注意的是，咖啡因会继续积累，不能喝得太多，一天一杯就可以了。那么天天喝咖啡好不好呢？

当很多人在喝咖啡的时候，都会出现一些这样或者那样的问题，就比如上面提到的失眠，有的人喝咖啡还会发胖，喝咖啡心跳加快等。当这种现象发生时，很多人会质疑咖啡是否可以每天饮用，长期饮用咖啡对身体有什么影响？

会有喝咖啡会发胖的情况，但主要是因为喝咖啡的时候加了牛奶和糖，而不是咖啡本身。在没有添加任何物质之前，咖啡是黑咖啡，很苦，不仅不会增重，而且有助于减肥。但很多人在喝咖啡时，都会适当的会添加牛奶和糖使它变得更好，但也正是因为加了奶和糖，这才会导致很多人发胖。

喝咖啡时没有心跳过快这回事。在喝咖啡的时候，如果出现了心跳加快的情况下，这可能是由于身体本身的过度劳累导致的。咖啡让人精神，如果身体疲倦的人硬支持导致身体更加疲劳，并且在咖啡的情况下，这种现象可能发生。

由此可见，喝咖啡本身并不像大家想象的那么可怕，每天喝一杯也没问题。走正确的路，你不会变胖，也不会心跳加快。当然，不是每个人都能喝咖啡，孕妇哺乳、骨质疏松、高血压、胃肠道病人，都不能喝。未成年人应该少喝，控制每天100毫克的量为宜。

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