厦门知名肚皮舞培训中心 厦门暑期最热肚皮舞培训班 快来静逸 清晨Sadhana（萨达那）--清洁潜意识 被称为昆达利尼瑜伽奥义书的108部经典要求我们在太阳升起前从事两个半小时的萨达那。两个半小时的长度是由业报定律决定的：你所给予的一切会得到10倍的偿还。所以你每天献出十分之一的时间去培养更高的觉知，你一整天就会得到更高能量的回应。 在太阳升起前做练习是很重要的，因为那时太阳和地球的角度非常有利于冥想。另外在这些时段prana（向上的生命之气）更充分，身体的节律相比一天的其他时间也更适合清洁。这时很少有人醒来忙碌着，白天的杂乱和匆忙不会干扰你的练习。 尽管会有很多挑战性的因素来阻止这种清晨的练习，但当我们逐一克服的时候，我们就培养了意志力·自信心和专注力。这不是一个微不足道的成就。如果在每天同一时间，我们去互相调节所有的心智和身体节律的话，那么这一整天就会变得非常顺利。除此之外，如果我们学会在每天同一时间冥想的话，这种自然的节奏会使冥想变得越来越容易。 在冥想中我们清洁的是那些充满恐惧的潜意识。当恐惧从心中升起时，如果我们学会用中性的态度去看它，恐惧就失去了压倒我们的力量。我们会变得更具灵活性，并感到更多自由。大多数恐惧是在一天的某个特定时间里储存起来的。因此这些恐惧更容易在一天最初他们被体验到的时候产生，通过在sadhana的时段里做冥想，我们慢慢的从一天的其它部分中把各种焦虑都吸引过来，在冥想中那些积压着的恐惧的作用在“我们所安排的时间和条件”下显现出来。由于它们在每天的同一时间出现，逐个的对付它们就变得越来越容易，最终心意会摆脱所有恐惧的阴影，并且开始看见创造性知觉的光芒和力量。这时清晨冥想已经清除了所有日常的忧虑和抑郁，因此不再会有长期的潜意识的恐惧被积累起来。 在有规律的练习sadhana一段时间以后，它的效果就开始渗入心意更深的部分。这也许需要40天或一年半。这取决于每个个体的努力的强度和开始练习时的状况。潜意识最终会***这些信息。它理解我们是认真的，冥想是优先要做的事情。这时我们每天会在这一时间自动的醒来，而不需要闹钟，然后即使是在旅行的时候我们仍然会每天准时的冥想。潜意识开始支持我们，sadhana就开始不再感到艰难了。潜意识指导着我们大约60%的活动和习惯性的反应，现在潜意识养成了一种sadhana意识的习惯。 静逸瑜伽开设40天昆达利尼早课是强化和调节下面三个气轮的能量。对于任何排泄系统·生殖系统和消化系统都非常有效。