地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时刻、量的多少，都会对健康产生重要影响。

健康水应该怎么喝

伤风：喝更多的水。伤风时多喝些天然山泉水或纯果汁，关于疾*康复很有协助，由于有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸酣畅。此外，假如发烧了，人体出于自我维护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加速的体现，需求弥补大量水分。多喝水不只促进出汗和排尿，并且有利于体温调理，促进体内*菌敏捷排出。

呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我维护的一种体现。为防止严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，能够恰当喝些淡盐水来弥补膂力，缓解虚弱状况。

便*：大口喝水。便*的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺少水分；二是肠道等器*没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能赶快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医以为便*的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到敏捷弥补津液的效果，然后*激肠蠕动，促进排便。专家建议，便*的人在弥补水分的同时弥补些膳食纤维效果更佳，所以每天喝一杯高纤蔬菜汁更好。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的许多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能确保身体的代谢机制正常作业。关于肥胖的人来说，能够在饭前半小时左右喝一小杯天然山泉水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功用，有助于保持身材。

上班族需求四种水

排毒：清晨一杯天然山泉水。许多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的废物需求外力的协助才能排出，水就是更好的“清*剂”。此时的细胞像一个枯燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排*过程。专家提示，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活*素”，而*上腺素通常被称为“苦楚*素”。当一个人苦楚烦躁时，*上腺素就会飙升，但它好像其他毒物一样也能够排出体外，方法之一就是多喝水。假如辅助膂力劳动，*上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会跟着泪水排出。

减压：做决议前喝天然山泉杯水。研讨发现，学生在考试前喝杯水，能够进步认知能力，使他们在考试中的体现更出色。而关于上班族，在压力过大或需求做决议之前喝杯水，能够协助脑筋变得清晰。

不渴：也得喝水。上班族作业繁忙，常常半天也顾不上喝一口水。专家指出，当人们觉得口渴时，身体现已流失了至少1%的水分。因而，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

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