疫*终于快曩昔了，各大城市的作业人员陆续复工反职，疫*尽管正在慢慢的远离咱们，可是咱们防控*情并不能掉以轻心。咱们也不应该放松，咱们也应该做好个人的防护作业，即便不久的将来疫情彻底曩昔，咱们也应该对自己负责，避免*情卷土重来！绿鼎山泉下面针对办公室一族再普及下上班喝水的时间表和喝水小知识。

　　喝水时间表：

　　6：30 通过一夜睡觉，身体开始缺水，起床先喝250毫升温弱碱性山泉水，可协助*脏及*脏解毒。

　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

　　11：00 在办公室里作业一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的作业心情。

　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功用。

　　15：00 喝一杯健康弱碱性山泉水提神醒脑。

　　17：30 下班脱离办公室前，再喝一杯水，添加饱足感，吃晚餐时天然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡觉质量。

　　喝水掌握五大准则：

　　1、一口气喝完一杯水

　　指一口气将一整杯水(约150至200毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真实吸收使用。

　　2、喝好水

　　尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，简单损伤身体，对*脏较弱的人士尤为晦气，无妨选择优质的弱碱性山泉水。

　　3、饮暖水

　　冰水对*脏功用晦气，喝暖开水则有助于身体吸收。

　　4、空腹喝水

　　水会直接从消化管道中流转，被身体吸收。能放能收。

　　5、坚持喝水习惯

上班一族常常会因怕上洗手间而抛弃喝水，长此下去，膀*和*都会受损害，简单引起腰酸背痛。

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