春回大地，雨水增多，3月5日迎来了惊蛰节气。正如《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。春季气候变暖，冬季蛰伏的生物开始活动，梅花姹紫嫣红，万物复苏。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医师提醒，惊蛰时节，仍需注意防风防寒。
警惕风邪
中医认为“风为百病之长”，即许多疾病的发生常常与风邪有关系。中大医院中医内科侯茜主治医师指出，风邪与寒邪相合，易侵犯我们的肌肤及头面部，可引起恶风、畏寒、感冒、头项僵直疼痛、面瘫等；风邪留于皮毛或肌表间，可引起风疹瘙痒等不适，除此之外，过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等亦与风邪有关；春属木，春伤于风为“肝风”，风邪上扰头部则易出现头晕、头痛，尤其是高血压病患者，需防止中风等病的发生；春季雨水多，风邪易与湿邪相结合，侵犯关节导致关节游走性疼痛，此为中医之痹症。其它如抽搐、痉挛、颤抖甚至角弓反张等肢体运动异常，均与风邪有关。
养生保健 春捂仍需有
正因为春季早晚温差较大，为防止风邪的侵袭，侯茜主治医师提醒大家，早春仍需“春捂”。尤其是抵抗力较差、基础病较多的老年人及肿瘤患者，早晚出门适当添加衣物，头面部尽量不吹风，戴好口罩，可以一定程度上减少呼吸道疾病的发生。
运动正当时
蛰虫动，万物苏，春季也是我们加强运动的最佳时期。规律运动可强身健体，活动气血筋骨。需注意的是运动后出汗较多，注意出汗及时避风擦干，防止风邪的入侵。老年人运动需适度，量力而行。
情绪需调摄
春季阳气升发，春在五脏对应于肝，疏肝理气是春季养生的重点，故春季需调畅肝气，肝主藏血，生发阳气有助于推动身体气血的运行。建议平时尽量避免情绪急躁、生气暴怒，也不要闷闷不乐、压抑心情。中医认为“头为诸阳之会”，可适当按揉头部太阳穴、风池穴等，或用手指梳头，均能有助于舒缓情绪，升发阳气。
推荐茶饮
在春季，喝些花草茶尤为适宜。花草茶一般有芳香发散之效，有助于消除春困，令人神清气爽。
菊花茶：
菊花甘苦微寒，可疏散风热、养肝明目、清利头目。两三朵杭白菊，除春困有妙效，尤其适合春季常服；亦适用于风热感冒、头痛、眼花、见风流泪等。
玫瑰佛手茶：
二药均气味清香，玫瑰花3-5朵、佛手2-3片合用，可疏肝理气，舒缓情绪，调畅心情。