如何摆脱“垃圾睡眠”?
1、睡前不玩手机
手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋,影响睡眠质量。想拥有好睡眠,睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。
2、养成良好的生活习惯
规律的生活有利益睡眠,而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量,使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯,避免熬夜。
3、锻炼身体
每日做做运动可让身体的疲惫感消除,还可以拥有一个完美的睡眠。
4、多与朋友交流
每天与自己的家人或朋友交流心事,把心中的不愉快统统诉说出来,可有效防止晚上出现胡思乱想的现象,进而提高睡眠质量。
5、睡前听听歌、看看书
睡前1到2小时应避免情绪紧张,可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松,营造良好的睡眠氛围,另外,睡前还应避免激烈的运动。
6、养成良好的睡眠习惯
睡觉之前尽量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间,按时休息。
7、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳,促进身体血液循环,提高睡眠质量。
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【元气与中风】
中风主要是脏腑气血亏损,阴阳失调,邪气传变人里,或忧思恼怒,或饮酒饱食,或房事不节,都可以引发中风;凡是中风,患者必定真元已亏损,一切外邪才能由外入内,内邪由内出外,闭塞脏腑经络气机,都可令人死亡。所以,治中风应该先扶其真元,同时兼顾病邪的部位。真阳元气在哪里衰败,内邪外邪就会在哪里发生,若能恢复真阳元气,内外两邪都能灭绝。这就是治中风的法要,只有如此,才能不误患者。 ——宝元神自我健康管理中心
元气足让父母睡出健康长寿
妈妈最近起来越来越早,脸色却越来越不好。我知道她早起是因为睡不着!看到她被折磨得越来越憔悴却在儿孙面前强作欢颜的样子,心里就说不出的难受,妈妈为了这个家辛苦大半辈子,我好希望妈***睡不好觉能快点治好,晚上睡得好,白天身体更好,健健康康地安度晚年,乐享天伦。爸妈睡好身体好,就是我们做儿女的心愿。
宝元神自我健康管理中心提醒:元气足 睡眠好!