夜里一躺下，总往厕所跑，睡不了几个小时，迷糊闭上双眼，又是噩梦连连，哈欠不断，黑眼圈，精神差，工作出错，血压升高.....元气虚弱，尿窍、精窍无法关闭，尿意来得急，就会频繁上厕所。不到40就腰酸背痛、记忆衰退、力不从心，经常性睡不好觉，爬楼才上三层就开始气喘嘘嘘，买了好多治腰bu肾，越吃身体越不行；不良生活习惯和工作压力导致了身体元气的过度虚损，不能乱用药，不能以为bu肾就是补根本，而忽视了“元气”才是这些病症的根本。

睡前一支 轻松入睡到天亮

   对于晚上睡眠不佳的人来说，每天能睡个安稳觉，一觉睡到大天亮是一件很不容易的事情。      心烦、易醒、多梦、醒后入睡难，几乎每晚都在发生。

   宝元神自我健康管理中心，你健康睡眠的专属顾问，坚持弘扬传统中医药文化，顾客是产品的口碑，效果是产品的生命！执着对健康的追求，践行对责任的坚守！不需要商业广告的热销品；视品牌如命，视诚信为天；组方温和，药材道地，健脑宁神、生精补髓、使更多有睡眠障碍患者得到康复。

  宝元神自我健康管理中心即日起来电体验已经拉开帷幕， 睡眠不佳的人不妨直接电话咨询你的健康睡眠专属顾问，缓解心烦、心慌，放松神经，入睡快，轻松入眠到天亮。

如何摆脱“垃圾睡眠”？

1、睡前不玩手机

手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。

2、养成良好的生活习惯

规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。

3、锻炼身体

每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。

4、多与朋友交流

每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。

5、睡前听听歌、看看书

睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。

6、养成良好的睡眠习惯

睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。

7、睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。

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宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，提高睡眠质量，静心宁神。