你的睡眠是“垃圾睡眠”吗？

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如今，随着人们对心理与精神疾病的关注，晚上睡不着、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象也得到了人们的重视。

人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现睡觉不好、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”？

“垃圾睡眠”的主要表现

1、入睡超过半小时；

2、经常作噩梦；

3、总睡眠时间不够6小时

4、夜间觉醒次数超过2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

“优质睡眠” 的主要表现

1、成年人睡眠时间为每天7小时；

2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床；

3、处于深睡眠状态，不易觉醒；

4、夜间没噩梦或少梦；

5、入睡时间短，无症状；

6、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。

帮助自己，从补元气开始！

     当我们老了，脚步慢了，说话声音小了，人们会说“气不足了”，皮肤没有质感、布满皱纹，眼神不济了，各种慢性病出现了....这些都是因为消耗了太多元气的缘故。

     元气，是我们从母腹中带来的先天之气，先天之气是一种能量，是生命之本源。在看似所谓享受、潇洒、为所欲为中就会把元气提前地消耗尽了。

    我们想要有质量地活着，没有病痛地活着，身心健康地活着！就从宝元神自我健康管理中心开始.......

【早晚一支，轻松睡好觉】

    不到四十岁，因工作和生活双重压力，从半年前开始，老是到了凌晨一两点还是睡不着觉，睡着后又整宿做梦，第二天早上会感觉到特别疲惫。长此以往又引起了神经衰弱，人也憔悴了很多。后来听在医药公司上班的同学说茸血补脑液可以针对睡眠不好多梦、神经衰弱效果独特，刚开始他持着怀疑的态度买了十盒，服用了一个半月，结果服用后睡眠质量大大提高，精神也好起来了......

宝元神自我健康管理中心提醒：元气足     睡眠好！