【元气与抑郁症】

情感低落，思维迟缓，以及言语动作减少；悲观、失望、自卑甚至出现结束生命的不安情绪；给家庭和社会带来沉重的负担。                    

  工作、学习压力、长期睡眠障碍、慢性疾病、术后患者焦虑、恐惧心理等对元气造成严重的耗损，影响脏腑功能失衡。由于病人正常的生活和活动受到限制，需要他人照顾，对自己的价值感到怀疑，认为成了家庭和社会的负担，从而产生悲观、失望、自卑心理。

  治须以解郁宁神、培补元气，扶正祛邪为准则。

如何摆脱“垃圾睡眠”？

1、睡前不玩手机

手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。

2、养成良好的生活习惯

规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。

3、锻炼身体

每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。

4、多与朋友交流

每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。

5、睡前听听歌、看看书

睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。

6、养成良好的睡眠习惯

睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。

7、睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。

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宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，提高睡眠质量，静心宁神。

【元气充足，轻松睡好觉】

        不到四十岁，因工作和生活双重压力，从半年前开始，老是到了凌晨一两点还是睡不着觉，睡着后又整宿做梦，第二天早上会感觉到特别疲惫。长此以往又引起了神经衰弱，人也憔悴了很多。用了很多方法，吃很多药也不行。其实这就是没有找到睡不着的根本原因在哪里？如果找不到原因，一味的乱吃乱治，反而让睡不着越来越严重。

         其实早在几千年的医学圣典【黄帝内经】中就已经提到：人之所以出现睡不着睡不好，都因七情犯脑：人体五脏受七情影响，元气就会虚弱，会导致五脏损伤上行犯脑。脑为百髓之海，脑得不到精血滋养就会导致神经调节紊乱，引发睡眠失调。

宝元神自我健康管理中心提醒：元气足     睡眠好！