口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为-毫升,体内物质氧化可生水毫升,故每日应补充水分毫升,包括饮食中的含水量。喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。
从健康的角度来看,最好温开水:它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,饮用煮沸了的自来水是安全的。
很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
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