温馨提示：

1.请自带内衣一套，以备换洗。
2.发汗后24小时内会持续出汗，属正常现象。
3.请注意保暖，勿碰凉水，勿吹冷风。
4.及时补充水份（淡盐水或淡汤）。

用产妇发汗房的好处：

1、可以预防产妇患痔疮和便秘；
2、有利于防治产后病症，如产后抑郁症，脱发等；
3、通过发汗，增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避免因怀孕引起的骨质疏松、头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状；
4、能提高自生的营养吸收，从而实现调节体内缺失的营养成份；
5、驱除体内寒毒；
6、改善妊娠纹、减少增多的赘肉、避免皮肤松驰、增强肌肤的光洁度和弹性；
7、对乳房胀痛，乳腺管堵塞，乳汁淤积，急性乳腺炎有效，避免哺乳期后最易患的乳腺炎、乳腺小叶增生等多种炎症；
8、有效根除风湿性关节炎、肩周炎、手脚麻木及多种妇科炎症（产后特有）；
9、改善或清除沉积的黑色素（俗称蝴蝶斑）；
10、通过几次发汗配合调理、塑身、就能使体形基本恢复至孕前水平。

产妇发汗后 产妇瘦身食谱：

产后减肥食谱一

　　早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

　　午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。

　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉

　　下午茶可以食水果，最好选用苹果。

　　产后减肥食谱二

　　早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。

　　午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

　　晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。

　　产后减肥食谱三

　　早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。

　午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。

　　产后减肥食谱四

　　早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。

晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。

　　产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还要限制摄入过多的主食和脂肪。以上是4款产后减肥食谱，可以每日更换食谱，使营养更均衡。但要注意，产后减肥要根据食谱慢慢来，不能急躁，否则身体得不到很好的恢复，哺育婴儿时营养也跟不上，这样就得不偿失了

联系人：贺小姐

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