我们在运动中难免会遇到一些运动伤害，这时候必须得进行有针对性的措施保护自己，则不然会出现更多的问题。今天少儿足球培训中心就运动中常见的四种受伤教大家一些急救的方法：

　　一、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；智诚体育告诉您如果发现擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

　　二、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌不可搓揉及热敷。

　　三、挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后可吸收消失。智诚体育告诉您如果较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

　　四、扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。智诚体育认为扭伤多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。