误区1

水喝得越多越好

氧橙运动健身的工作人员称，水喝进人体，通过脾脏运化，先由脾脏供给肌肉。脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉，会囤积在肌肉里。喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。

脾脏还会把一部分水液营养上输给肺，进入呼吸代谢。肺主皮毛，水液代谢失衡，会发生身体浮肿、脸肿。

很多都市女性一边喝很多水，宣称要做水女人，一边又说浮肿怎么办？去瘦脸、抽脂、动刀子。实际上她们是在一种错误的观念里恶性循环。

人体70%左右都是水分，多了少了都不好。就算是感冒，中医很多时候诊断也和湿证有关系，所以并不是所有感冒都适用于用多喝水来解决。

误区2

五谷杂粮粉可以随便吃

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天大量食用，很有可能对身体产生危害。无论有没有糖尿病的朋友，都不建议多吃。

误区3 “辟谷排毒”瘦身养生

谈到瘦身，很多朋友采用“辟谷排毒”法。近些年来，“辟谷养生”也越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，这种“辟谷”方法真能养生吗？

中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

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