适当运动温水洗浴

夏季气温高, 略一运动就会大汗淋漓, 很多人都减少运动量, 尽量待在空调房里。结果人越待越累, 身体疲乏, 精神萎靡。夏季运动能扩张皮下毛细血管, 加快血液循环, 让人精力充沛。而且汗毛孔张开, 散热能力也得到了提高。不过夏季运动要避开烈日当空之时, 应当适量, 不可时间过长, 也不应进行剧烈、高强度的运动, 如果运动到大汗淋漓会损伤气血。

很多人在夏天, 尤其是运动后喜欢用冷水浴降温, 男性尤其喜欢如此, 不但图凉快, 也认为如此比较有男子汉气概。殊不知, 汗毛孔张开的时候, 寒气极易入侵, 导致阳气受损。因此, 夏季易用温水沐浴, 且预后应避风。

注意生殖健康

男性睾丸对温度的要求很高, 夏天的时候要注意保护自身生殖健康。阴囊能够调节睾丸温度, 根据睾丸温度, 进行收放来给它保温或降温。夏天天气本就炎热, 男人不要长期坐在宽松的沙发上, 这会影响下身的散热。日常生活中, 提倡男性朋友穿宽松的裤子, 保持下身的通风、干燥。

心态平和清凉自得

俗话说心静自然凉。夏季心阳最为旺盛, 人们极易着急上火、乱发脾气。男人, 尤其是中年以后事业、家庭的重担都压在肩上, 心理压力本就不小, 再加上炎热的天气, 很可能会将焦虑彻底引爆。要想缓解这种叠加的负面影响, 首先要放平心态, 知足常乐, 不以物喜, 不以己悲;其次要寻找到自我排解压力的方法, 能够适当的转移注意力, 消除焦虑。

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