水果是我们经常食用的食物之一，从营养角度上来说，水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、人体所需的氨基酸等多种对人身体健康有益的成分，但这也并不代表所有的水果，我们都可以任意的食用。

要知道的是，每天吃水果的量也是有健康标准的，2016版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人食用水果的量要控制在200-350g。

而生活中还有一些人对自己的身材不满意，想着各种办法去减肥，于是水果成了他们的首选，但水果营养虽好，可拿它们来减肥，甚至是晚上拿水果来代替晚饭，这样的做法是不建议大家采用的，尤其是以下这3种水果。

晚上用香蕉来减肥：

香蕉是一种物美价廉的水果，外表诱人吃着也十分香甜。可大家不要被它的外表给骗了，香蕉含有的热量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的热量，一根香蕉就差不多是咱们平时吃的半碗米饭的量，一天下来，你如果吃了两根、三根，那么后果可想而知，不仅没有起到很好的减肥作用，还会因为食用过多的香蕉导致肥胖的现象。

另外，大家要注意的一点是，香蕉味甘性寒，具有清热润肠，促进肠胃蠕动的作用，但对于一些本身就脾胃虚寒的人，最好避之则吉，容易加重本身病情，出现腹泻腹痛等不适感。

晚上用红枣来减肥：

红枣几乎博得了所有女性的喜爱，还有着“一日吃三枣，终生显不老”的美誉，对于女性来说，每天适量的吃些红枣可以起到很好的气血双补、健脾和胃、美容养颜的作用。

但同样的每百克的红枣中就能为我们人体提供大约300千卡的热量，是平时吃米饭的2倍左右，如果你在晚上饿的时候，就拿红枣补充，反而会把全天的热量提高上去，最终造成越减越肥的效果。

晚上用榴莲来减肥：

喜欢吃榴莲的人不在少数，就比如榴莲那霸气的味道无人能及，可谓是水果中的王者，可惜不适合女性减肥来食用，榴莲中虽然含有丰富的营养物质，但一颗成熟的榴莲中却含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能够达到27g左右，每百克的热量能够高达147千卡。

对于想要增肥的人群，它的存在感是十足的，相反减肥的人群就要少食用了。

重庆名仕医院http://yiyuan.9939.com/zqsz/

北京神经内科医院http://yiyuan.9939.com/bjsjnk/

和田友好医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21528/

海南中医药琼岛医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21527/

石家庄蓝天中医院http://yiyuan.9939.com/sjzfk/

东莞亚太男科医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21141/

温州华医堂皮肤病医院http://yiyuan.9939.com/wzpfk/

北京瑞京糖尿病医院http://yiyuan.9939.com/bjtnb/

成都不孕不育医院http://yiyuan.9939.com/cdbyby/

郑州中原科大医院男科https://yyk.familydoctor.com.cn/21523/

北京华科中西医结合医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21522/

北京首大眼耳鼻喉医院http://yiyuan.9939.com/bjebhk/

郑州长江中医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21521/

东莞东方医院https://yyk.familydoctor.com.cn/1584/

广州玛莱妇产医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21513/

沈阳都市妇科医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21075/

重庆博大生殖医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21225/

西安雁塔友好医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21514/

兰州时光妇儿医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21324/

茂名和家宝妇女儿童医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21501/

长沙玛丽亚妇产医院http://yyk.familydoctor.com.cn/21199/

西安莲湖大唐医院(妇科)http://yyk.familydoctor.com.cn/20747/

太原九龙泌尿外科医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21210/

石家庄蓝天妇科医院http://yyk.familydoctor.com.cn/21213/

沈阳华大男科医院（沈阳男科医院）http://yyk.familydoctor.com.cn/21209/

上饶信州惠民医院http://yyk.familydoctor.com.cn/21142/

上海九龙男子医院https://yyk.familydoctor.com.cn/826/

南京京科医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21126/

杭州红房子妇产医院http://yyk.familydoctor.com.cn/7550/

东莞石龙华泰中西医结合医院http://yyk.familydoctor.com.cn/21141/

南京京科医院妇科https://yyk.familydoctor.com.cn/20424/

南京京科医院https://yyk.familydoctor.com.cn/20340/

梅州欧亚综合门诊部https://yyk.familydoctor.com.cn/21252/

济南华夏医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21251/

武汉博大男科医院https://yyk.familydoctor.com.cn/20893/

江苏甲状腺结节https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_3702_95_0_0_1.html

辽宁沈阳甲状腺https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_3702_253_0_0_1.html

重庆甲状腺结节医院https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_3702_5_0_0_1.html

江苏甲亢医院https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_121_95_0_0_1.html

辽宁沈阳甲亢医院https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_121_253_0_0_1.html

重庆甲亢医院https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_121_5_0_0_1.html

浙江甲状腺炎医院https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_123_111_0_0_1.html

江苏甲状腺炎医院https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_123_95_0_0_1.html

辽宁沈阳甲状腺炎https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_123_253_0_0_1.html

重庆甲状腺炎医院https://yyk.familydoctor.com.cn/disease_123_5_0_0_1.htm

杭州玛莉亚妇产医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21371/

广州协佳医院精神心理科 https://yyk.familydoctor.com.cn/883/

济南远大中医脑康医院https://yyk.familydoctor.com.cn/20187/

重庆名仕https://yyk.familydoctor.com.cn/21214/

杭州阿波罗男子医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21462/

深圳万众男科医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21340/

成都曙光医院https://yyk.familydoctor.com.cn/20804/

乌鲁木齐民生妇幼医院https://yyk.familydoctor.com.cn/20793/

深圳众亚门诊部http://yyk.familydoctor.com.cn/20344/

厦门鹭港妇产医院https://yyk.familydoctor.com.cn/21493/