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1、菠菜粥

　　原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。

　　做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。

　　功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。

2、菊花粥

　　原料：菊花15克，粳米100克。

　　做法：菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　功效：该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

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1、黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B族维生素含量甚高，其中维生素E的含量较肉类高五至七倍，核桃芝麻黑豆粉中的黑豆维生素E是人类发现的保持青春健美，延长生命的物质。

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2、大豆对防止骨质疏松症很有益。人的骨骼处于高度的新陈代谢中，每天都有一部分钙会随尿液排出体外，因此减少尿钙损失比摄入钙更为重要。研究证明，食用大豆蛋白较食用优质动物蛋白造成的尿钙损失要少1/3左右。

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3、淮山富含皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，为病后康复食补之佳品。淮山可增强免疫功能，延缓细胞衰老， 有很好的减肥健美的功效；

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4、淮山所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。据《本草纲目》记载：五谷养生粉淮山有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘等功效。

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19、丝瓜籽粉：富含丙醇二酸能有效抑制，碳水化合物转化为脂肪，具有减肥，调节内分泌之功效。

    20、胡萝卜籽粉：明目、保肝、补肾、针对尿毒症、尿样浑浊有一定治疗和康复作用。

    21、辣芝麻籽粉：有活血通络、舒筋散寒之功效，尤其是对颈椎病的恢复有特殊食疗效果。

    22、葫芦籽粉：降血脂，预防脑血栓，恢复大脑。增强记忆，长期食用软化血管之功效。

    23、葡萄籽粉：抗癌、抗过敏、抗血栓，预防糖尿病、美容养颜、降低血脂、促进血液循环 。

   24、韭菜籽粉：富含维生素C，胡萝卜素、钾、钙、铁、挥发性油、滋阴补肾、壮阳，经常食用促进胃肠蠕动。

    25、薏米仁粉：有健脾胃、祛湿、利尿、疲倦乏力、脾虚腹泻、消肿排脓、胃癌、扁平疣等美肤佳品。

    26、核桃仁粉：是长寿果，补脑健脑、增长大脑细胞活力、增强人体抵抗力。具有镇咳平喘的作用。

    27、五味子：味酸、有滋肾、补肺、宁心安神、滋肾阴、又治失眠多梦、惊悸等症。

    28、柠檬：适于女性，睡前饮用可滋润肌肤消除疲劳，针对皮肤增白消除粉刺。