由于不正确的走路姿势，体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变，都会导致膝关节骨性关节炎的发生。滑膜炎是一种多发性的疾病，发病部位主要是在膝关节，因为膝关节是身体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜基本上都处于肢体表面部位，所以很容易受到损伤和感染，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合征。那么我们平常在生活中该如何预防滑膜炎呢？专家说了以下5点
1、 要避免过度劳累，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。
2、 屋内要有充足的阳光，时刻注意气温的变化，避免在潮湿的环境中过得时间过长，引起受冷，病变的关节应用护套保护。对于肥胖的人，适当的减肥可以预防关节滑膜炎，平时生活中要注意少食容易发胖的食物。
3、 生活中注意保暖，生活中不注意保暖，让膝关节遭受寒冷刺激，这也会导致膝关节滑膜炎的出现，因此平时生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空调，温度不要开的过低，另外晚上睡觉的时候也要防止膝关节着凉。冬季的时候可以戴上护膝，穿上保暖内裤之类的，做好保暖措施，能很好的预防膝关节滑膜炎疾 病。
4、 单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。
5、 要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。
单纯的护理并不能解决根本的问题，只是能短暂的缓解一下病症的痛楚，想要彻底的治愈滑膜炎，还需要标本兼治的药物治疗。
常见的治疗方式有西药和手术治疗。西药治疗通常用的药物都是镇痛类药剂，但是用的次数多了之后，很容易造成抗药性，一旦停用就会导致病情加重。手术有抽液和关节置换术等，同样也是治标不治本，而且副作用很大，网上也有很多手术失败的例子，导致下肢行动不便，甚至肌肉萎缩等。为了保证减少大家的痛楚，能够健康的恢复和患病前一样行动自如，临床上都是推荐安全有效的保守疗法，例如推拿、针灸。历来在中医治疗骨病中推拿针灸针对于患者都只是辅助治疗，最主要的还是中药膏贴外敷疗法，贴敷传统黑膏药是最常用到的，熬制膏贴的药物成分很复杂，贴敷于患处后，其药物成分可以直入皮下软组织，消除无菌性炎症，松解软组织的互相粘连，增强对养分的吸收，恢复弹性，加强对骨骼的包覆力，达到消除症状的效果。还可以抑制骨质增生的发展，修复骨骼表面的损伤。
随着国家大力推广和扶持传统文化，使用最多的就是荣丰膏药，是传统黑膏药的代表。荣丰膏药是根据民间验方研制而成，其显著特点是一改传统疗法只能浅表性活血化瘀、消肿止痛之陈规，独创穴位贴敷、透皮吸收之新疗法，一举突破了由于关节软骨、半月板是无血管组织、常规药物无法进入病灶的难题。其内含大量生物活性酶，能通过局部贴敷，直接攻入病灶，使病灶代谢增强，新旧细胞快速更替，关节软骨慢慢修复，骨刺钝化，半月板、滑膜组织恢复正常。通过外敷刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的患者只需按专业人员的指导把产品贴敷上去，24小时就能验证产品优劣，不少患者对此深有体会。
在日常生活中，注意滑膜炎的治疗方法的同时也要注意饮食：
(1)生姜鸡：用刚刚开叫的公鸡1只，生姜100～250g，切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛，喜暖怕寒者。
(2)鹿茸鸡：以当年的公鸡1只，鹿茸3～6g，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可根据情况每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。
(3)赤小豆粥：赤小豆30g，白米15g，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。
(4)苡米粥：苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热，健脾除痹。
