岁月如飞刀，刀刀催人老。我们人体的颈椎在时光重压和衰老退化规律影响下慢慢也失去了活力，这就需要我们好好的养护颈椎，增强颈椎的抵御病变的能力，通过运动来舒活身体筋骨是不可或缺的一项。运动可以缓解疲劳，还能增强体质，减少疾病危害的发生。
玩手机、电脑时，专注于工作或游戏，往往不经意间就是一两个小时或者更长的时间，长时间低头造成颈椎的曲度改变，颈部肌肉疲劳，僵硬、疼痛、头晕、手臂麻木、疼痛等，进一步就发展成颈椎病。近年，青少年颈椎病患者明显增多，应该跟手机、平板电脑的普及有关。
随着人们生活水平的提高，汽车已经成了必不可少的出行工具，无形中我们骑自行车少了、跑步、步行少了。工作的节奏快、压力大，很多人选择打牌、喝酒聚餐来排解压力，这些活动有个共同点:久坐，久坐对腰椎的影响是很大的，轻则造成肌肉疲劳、劳损，重则出现腰痛伴下肢麻木疼痛等腰椎间盘突出的表现。
我们应该摒弃不良的生活方式，少开车、多坐公交、地铁，积极参加跑步、健身运动等活动，祝大家都有一个健康的身体！
一些疼痛严重的朋友可以使用一些膏药，加上正确的锻炼方法，可以起到很好的治疗效果，如，乔氏黑玉膏。乔氏黑玉膏对对腰椎间盘突出、关节炎、风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、腰腿疼痛等有良好的效果 。
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