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怎么样能提高免疫力
平时简单运动，自己做饭，三餐正常，休息正常。不过免疫力不强，经常感冒，有什么的方式可以提高免疫力？什么样的运动可以？
女性如何增强免疫力：
就平均状况而言，女性的体力不如男性，很多女性从小就没有健身习惯，加上日常操劳远比男性更多，这些往往导致很多女忙人经常身体不适甚至经常生病。这背后，是很多女忙人的免疫力都有待提高。在盛夏七八月份，女忙人更要增强免疫力。自测：你的免疫力够强悍吗？以下八个问题，是一套针对18~55岁女性的免疫力测试。
（1）经常出现轻微的身体不适，如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振。
（2）平均每月或每两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等。
（3）近年来开始对某些事物（例如雾霾天气、猫毛或狗毛）过敏。
（4）上班或者坐地铁，如果旁边有人咳嗽、大喷嚏，就很容易被传染。
（5）换季节时很容易身体不适。
（6）经常脸上长疙瘩，或者口腔溃疡。
（7）月经不调，或者经期易生病。
（8）经常神经衰落，异常烦躁、郁闷，或者夜间稍有动静就睡不着觉。
怎么样能提高免疫力
免疫力较强的人，上述状况一项也不应该出现。而如果你超过3项都符合，那就说明你的免疫力现状堪忧，亟待提升！
怎么样能提高免疫力
“妥善保养”并不是提高免疫力的好方法
一些女生特别注重“保养”，比如天天涂抹各种防晒霜、紧肤水，如果三天不化妆，皮肤立马变得干涩。但反观另一些人，平时不怎么化妆，甚至连超过一百元的洗面奶都基本没用过，但皮肤照样很不错。事实上，外在的美貌是人体内环境的外在反应，如果身体健康，皮肤泽然会充满光泽。
还有些女生，就像传说中的一座一样具有强迫症，尤其很爱干净，包括随时洗手、房间打扫得一尘不染，等等。但过分爱干净反而会降低免疫系统的反应性，稍微有点不干净就会导致生病。
这个问题近年来越发被医学界和营养学界重视，真正的健康生活绝非无菌环境，也可能像民工子弟那样，即使风餐露宿也不会生病。当然，对已经习惯了“无菌环境”的女性，适当地少洗几次手是很有必要的，但要循序渐进。
怎么样能提高免疫力
饮食和睡眠：改善免疫力的必由之路
要想改善免疫力，确保健康的饮食和充足的睡眠，是必不可少的。
很多女忙人身体不大好，食欲也经常很差，于是就不吃饭或者随便吃些水果对付一顿，这是非常不利于健康的。在此说句大实话，任何“食补”也不如正常吃饭加均衡营养更有效。还有很关键的一点：早饭不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮鸡蛋、大豆全麦面包等。
此外，平均每天应睡够7.5小时。换言之，除非半夜着火或者地震，需要赶紧爬起来逃生之外，没有人命关天的急事就没有必要牺牲健康“挑灯夜战”，一般二般的事情再紧急，在健康和免疫力面前也是重要的。
怎么样能提高免疫力
运动健身，永恒的健康法宝
运动健身的话一定要记得在运动后保证充足的蛋白质摄入，不可节食，不然对免疫功能有害无益。
保证充足睡眠，保持卧室环境黑暗和温暖。
免疫力明显低下（比如一年要感冒七八次），体检时最好查一下甲状腺分泌水平。
必要时，使用一些增强免疫的制剂，比如核酪口服液，或丙种球蛋白针等。
