泰拳减压新时尚

电影《拳霸》系列的上映使得许多人认识到了泰拳，片中主角那刚猛的动作，以及令人眼花缭乱的各种招式都无不吸引着许多人热血沸腾。世界上有许多的格斗运动，但泰拳无疑是其中最刚猛之一。泰拳除了能够用来自我防卫以外，还可用作健身和减压。现代社会生活节奏快速，人们一天要处理许多的事情，这使得大部分人的心理压力普遍较大，而怎样才能减压，保持心理健康成为了许多人关注的问题。

随着近几年，国家大力支持竞技体育的发展，使得一些国外的格斗运动也入住中国，其中最热门之一无疑是泰拳，从近几年的多场中泰格斗比赛，使得许多人开始了解泰拳。练泰拳给人带来的好处巨大，其中减压无疑是重点，在大家普遍缺乏运动的今天，选择练习一种格斗类运动，无疑是一举多得的选择。泰拳首先是能够作为自我防卫的手段，其次是能够健身减肥，最后是能减轻心理压力，这是许多人选择练习泰拳的缘由。

波帕姆泰拳培训学校告诉我们，对于学员的力量训练要张弛有度，同时还要做到以下几点：

1、要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。

2、系统安排：力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长50%，以后完全不练，30周后完全消退。

3、局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷。力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性;力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。

4、在做以上任何一种力量训练时，都不适一次性做太多，都是加适量的重量，以最快的速度完成动作，一般都在15个左右一组，中间休息5分钟，而这5分种不是要你坐在地上玩，而是利用5分钟的时间做放松身体肌肉的运动。

泰拳比赛，规则多取法于西洋拳的规则。但体重限制极严格，共分十三级：　　

级别     最/高体重

轻绳量级48公斤以下

次蝇量级48公斤

蝇量级49公斤

毛量级50.8公斤

轻毛量级51.2公斤

次毛量级53.3公斤

轻羽量级55.3公斤

羽量级57.2公斤

轻量级59公斤

轻沉量级61.2公斤

中沉量级64公斤

沉量级66.7公斤

轻中量级70.3公斤

中量级72.6公斤

轻重量级79.4公斤

重量级82公斤以上