泰拳是提高泰国军队战士的徒手格斗能力。这种“藩蓝”即为现代泰拳的雏形。古“藩蓝”拳法注重发挥人的因素，认为人体任何部位都可以用作攻击武器。招式有头撞、口咬、擒拿、抓捏、挖眼、肩撞、臀顶、摔跤、拳打、脚踢、膝顶、肘击等。

古代战争是以消灭敌人为准则，拳法无论怎样狠毒凶残，也不算过份。但在的擂台上比拳，则许多阴狠招式，并不符合众的愿望。经过几百年拳师们的反复实践，去芜存菁，将许多奇招怪工加以改造、删除，且于近代引进西洋拳比赛方式，身体进攻器官最终只限于拳、肘、膝、腿。拳法与西洋拳几近相似，肘有几种方向的击法，膝也有冲、踢、扫、击各法，腿法有扫、踢、蹬、踹、点等。古代名师各法复杂的拳法终于达到“万法归宗”的最市境界。1970年8月，泰国拳击议会成立，一扫各武馆各自为政的局面，统一大局，使泰拳走向技艺的最/高峰。

波帕姆泰拳教练表示，新手练习泰拳前要做的训练是多方面的。每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。

仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组，每组10分钟。

用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。

泰拳强调的是瞬间爆发力，爆发力量的练习一般有以下2种：

1、在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃(一般不超过6斤)对空快速做击打动作，10分钟一组，休息 2分钟，连做3次，每天2次共1小时。我一般早晚各一次,每次30分钟。

2、快速俯卧撑，快速做5分钟，休息2分钟，做5次，约30分钟，早晚各一次。说起来容易，做起来难，只要能坚持下来，一个星期以后肯定见效果。

泰拳男女皆合适 

泰拳也叫泰国拳术，是泰国一项历史悠久的格斗运动，发展至今已经有五百多年的历史，如今已经成为了世界著名的格斗运动。泰拳作为一种杀伤力大，动作狠辣的武术，吸引了许多人的练习，这也是一些人喜欢泰拳的主要因素。近几年，随着中泰之间的各种比赛增多，使得人们对泰拳的了解逐渐深入，在中国许多城市也都出现了泰拳馆，许多喜欢泰拳的人纷纷加入练习。当然了，练习容易，练成却很难，任何一项武术都不是一下就练成的，这需要十年如一日的苦练才行。好在现在的年轻人，虽然资质有限，但泰拳却可以作为一种健身或者自卫手段，毕竟不是职业类的，我想这是现在的许多人选择泰拳的最主要目的。