波帕姆泰拳培训学校告诉我们，对于学员的力量训练要张弛有度，同时还要做到以下几点：

1、要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。

2、系统安排：力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长50%，以后完全不练，30周后完全消退。

3、局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷。力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性;力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。

4、在做以上任何一种力量训练时，都不适一次性做太多，都是加适量的重量，以最快的速度完成动作，一般都在15个左右一组，中间休息5分钟，而这5分种不是要你坐在地上玩，而是利用5分钟的时间做放松身体肌肉的运动。

泰拳训练者的饮食：

1. 主食包括：面食、米饭、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼、鸡肉、瘦牛肉。

2. 新鲜的蔬菜、水果等，适当补充蛋白质粉、多种维生素片。

3. 少吃多餐，不要吃的太饱，训练结束后要加餐。

4. 及时补充水份、糖份。

5. 禁食油炸食品、地摊食品、含有添加剂的食品。

6. 禁止吸烟、喝酒。

练习泰拳会不会让自己的小腿变粗？

     不会的，泰拳训练是有氧运动，锻炼的是条状肌肉，大家在电视上见到的泰拳手大多是精瘦型的，但是攻击力是很强的，记者采访武林风冠军王洪祥是他说面对泰国选手是他最吃力的比赛，对方的腿踢过来就像一根铁棒抡过来一样，相当恐怖。

泰拳比赛，规则多取法于西洋拳的规则。但体重限制极严格，共分十三级：　　

级别     最/高体重

轻绳量级48公斤以下

次蝇量级48公斤

蝇量级49公斤

毛量级50.8公斤

轻毛量级51.2公斤

次毛量级53.3公斤

轻羽量级55.3公斤

羽量级57.2公斤

轻量级59公斤

轻沉量级61.2公斤

中沉量级64公斤

沉量级66.7公斤

轻中量级70.3公斤

中量级72.6公斤

轻重量级79.4公斤

重量级82公斤以上