泰拳练习注意事项

1. 泰拳不易空腹练习，一般在餐后一小时练习为佳，因为体力消耗过大，空腹会出现头晕等症状。

2. 在练习泰拳时要量力而为，不要强弩。

3. 如果在练习中出现头晕、胸闷或不适必需立即停止，不可过分坚持。

4. 一定要在教练的正确指导下训练，不要自创动作，随意练习。

5. 在训练之前一定要做好防护工作，扎手带、护踝、专业短裤等装备必需穿戴整齐。

6. 泰拳训练一般是光脚、光着上身，在专用垫子上进行。

7. 泰拳练习场所要求空气流通、空间充裕并且播放动感的音乐。

8. 泰拳练习之前、练习之中和之后要补充水分，最/好是矿泉水，忌喝碳酸饮料。在喝水时不宜大口，要小口小口的喝，先是涑口，训练结束了再喝水。

9. 在练习泰拳过程中要关注自身情况，不要盲目和其他练习者攀比。

10. 练习泰拳并不妨碍你从事原有的运动方式。

泰拳 最凶狠的站立格斗技

波帕姆泰拳教练表示，泰国的传统格斗术，以凶狠毒辣而著称，最/大特点是可以在极短的距离下利用肘、膝进行攻击。Muay Thai (泰拳) 中的“Muay”来自于梵语“Mavya”，意为“八肢的艺术”，八肢指的是用双拳、双脚、双肘、双膝这八点来进行攻击。

泰拳的历史及起源尚无定论。历史/上泰国曾经同缅甸发生过数次战争，许多与泰拳有关的历史资料在古代缅甸军队攻陷阿育陀耶王朝都城时已经遗失。从前，泰拳手在搏斗时用粗棉线把双拳缠得如同铠甲一般，并在拳峰处扎成结，然后将双拳浸泡在粘液中，再撒上碎玻璃或砂砾，使双拳表面异常粗糙。后来这种方法逐渐被停止使用，而代之以拳击手套。历史/上泰国曾经被缅甸入侵，许多泰拳武者凭著泰拳战胜入侵者，并促使泰拳的普及。

波帕姆泰拳 带给你强健的体魄

波帕姆泰拳教练表示，脚部训练在泰拳中是相当重要的，因此我们可以透过泰拳使生长荷尔蒙更加活跃，从而刺激肌肉生长。

在90-120分钟的泰拳训练中，大家除了热身时要做大量循环训练外，在真正练泰拳时，你要使用拳、手肘、膝、脚去攻击，此外，攻击範围更包括近、中、远，身体在训练中需要以不同速度、力度及节奏活动。

此外，泰拳练习可以使核心肌群更加强壮。很多人以为核心肌群就是6块腹肌，其实当中还包括多组稳定性肌肉，因此，在人人都追求6块腹肌的时代，其实大家要知道核心肌群是身体发力的基础，我们做所有肌力训练时，都要收腹，所以想要训练更有效，一定要有强壮的核心肌群。